Como está o seu stress?

*Veja indicação de textos para leitura no final da página

* Direitos Autorais: Olga Inês Tessari

Algum grau de stress sempre ocorre em cada evento de seu dia a dia. Sua reação pessoal ao evento ou situação é que vai determinar o grau de stress atingido.

Leia as questões abaixo e anote, em cada uma, a letra que melhor corresponde ao que você sente.

a- Nunca
b- Raramente
c- Algumas vezes
d- Freqüentemente
e- Sempre

QUESTÕES

As perguntas se referem ao período das últimas semanas .

1-Eu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional.

2- Sinto-me sonolento e/ou cansado.

3- Penso que deveria ter mais tempo para conviver com meus amigos, familiares e/ou companheiro (a).

4- Não estou satisfeito com minhas condições físicas (estou fora de meu peso, sem condicionamento físico nenhum).

5- Acho que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que precisaria ser feito.

6- As pessoas em volta de mim não percebem ou não reconhecem as minhas habilidades ou talentos.

7- Parece que estou no meio de conflitos próximos ou relacionados a mim.

8- Não consigo cuidar direito da minha casa ou mantê-la financeiramente.

9- Eu fumo/bebo.

10- Estou com dificuldades financeiras.

11- Eu não me permito falar a verdade sobre eu mesmo, mostrar-me como sou realmente para os meus amigos/familiares.


RESULTADOS

1) Transforme cada letra de cada questão pelo número de pontos correspondente /veja abaixo).
2) Some os pontos de todas as questões.
3) Veja em que grupo você se encaixa!

PONTUAÇÃO:

a = 1 ponto
b = 2 pontos
c = 3 pontos
d = 4 pontos
e = 5 pontos



GRUPO I - 1 a 20 pontos

Você sabe administrar muito bem o seu stress! Continue assim!


Grupo II - 21 a 35 pontos

Nível médio de stress, procure apenas relaxar um pouco mais e se alimentar de forma equilibrada para manter-se neste nível.


Grupo III - 36 a 45 pontos

Excesso de stress presente.
Sugiro que você comece a mudar o seu estilo de vida para reduzir o stress.
Procure dispor de 30 minutos por dia só para você, mesmo que seja para não fazer nada.
Procure relaxar, respirar melhor, cuide de sua alimentação e faça uma atividade física aeróbica com assiduidade.
Ria com mais frequência!!


Grupo IV - 46 a 56 pontos

Se você está nesta categoria, é hora de buscar ajuda profissional (psicóloga) para aprender a lidar melhor com as causas que geram o seu stress.
O alto nível de stress desencadeia envelhecimento precoce e maior susceptibilidade a infecções, entre outras doenças.